Как правильно сидеть за письменным столом? Прежде всего – эргономично. А это значит: находиться за столом в физиологически верной позе – естественной, ненапряженной. Верная посадка за столом способствует сохранению концентрации внимания и предупреждает негативные последствия долгого сидения, среди которых – появление головных болей и болей в спине. Поэтому мебель для учебы и работы должна быть сконструирована по законам эргономики. Эргономичная мебель для школьных занятий снижает саму возможность сидеть за столом неправильно.
Регулярная смена положения тела
Начнем с того, что «правильных» или «неправильных» поз при сидении не существует. Регулярная смена положения тела при сидении — вот что важно. Не журите ребенка за то, что он иногда сидит на стуле «верхом». Такая подвижность при сидении идет только на пользу.
Соответствие рабочего места росту и пропорциям
Ваш школьник будет сидеть в правильном положении за столом, только если рабочее место соответствует его росту и пропорциям. Нельзя покупать школьнику взрослую мебель для учебы: стул и стол должны быть ребенку впору, как ботинки! Мебель для занятий, «растущая» вместе с ребенком, необходима для здорового, комфортного положения во время уроков. Регулировка рабочего места начинается со стула. Следующий шаг – регулировка высоты стола.
Высота школьного стула
Высота стула правильна, если его передний край находится на уровне подколенной впадины. При этом угол между бедром и корпусом составляет чуть больше 90°, а стопы всей поверхностью стоят на полу. Небольшой наклон сиденья помогает поддержать вертикальное положение позвоночника. Если таз слегка наклонен вперед – спина естественным образом выпрямлена. Подвижное сиденье стула обеспечивает ребенку необходимую динамику при сидении.
Глубина сиденья
Глубина сиденья стула устанавливается так, чтобы бедра без давления прилегали к его переднему краю. Расстояние между передним краем сиденья и голенью – примерно в четыре пальца. Так обеспечивается хорошее кровоснабжение ног.
Высота спинки
Высота спинки стула подбирается по удобству таким образом, чтобы она поддерживала корпус ниже лопаток. Такая поддержка снимает напряжение со спины.
Высота стола
Чтобы правильно отрегулировать высоту стола, попросите ребенка положить кисти рук и предплечья на столешницу. Высота стола считается оптимальной, если плечо и предплечье образуют угол чуть больше 90°.
Мышцы шеи
Мышцы шеи остаются расслаблены, если во время работы предплечья полностью лежат на поверхности стола.
При правильной посадке за письменным столом допустимо многое, в том числе – и так называемые «неправильные» позы. Нужно лишь следить за тем, чтобы ребенок по возможности дольше сидел прямо. Это совсем не трудно, если стул и стол соответствуют росту и индивидуальным пропорциям школьника. И, конечно, важно помнить: время от времени отдохнуть и расслабиться («развалиться» на столе или покрутиться на стуле) – не только можно, но и нужно!
закрыть
Начните вводить текст, чтобы увидеть товары, которые вы ищете.