В новом учебном году не забывайте об осанке!

Осанка: здоровый ребенок, красивая мама

Красота не существует сама по себе – она прочно связана со здоровьем. Красивая фигура – это гармоничные пропорции, крепкое тело. Красивая походка – легкая, упругая и пластичная. Красивые движения – непринужденные, свободные, естественные…

Сохранить ощущение легкости особенно важно, когда на плечи родителей и детей ложится груз подготовки к учебному году. О том, какую роль в красоте и здоровье играет позвоночник, рассказывает ортопед-травматолог детского ортопедического центра АНО «Клиника НИИТО» Татьяна Орлова.

Правильные пропорции = физическая выносливость

Правильно сформированный позвоночник напоминает пружину. Когда ребенок только родился и лежит в кроватке, – его позвоночник практически прямой. Когда начинает держать голову – формируется изгиб позвоночника вперед, когда садится – округляется линия спины и плеч, когда встает и начинает ходить – спина выпрямляется и появляется поясничный прогиб. Так формируется наш скелет. Его гармоничное сложение гарантирует мягкую пружинистую походку, отсутствие повреждений в процессе движения.

Каждый сегмент скелета – стопы, голени, бедра, таз, позвоночник, шея – устроен так, чтобы служить прочной опорой для вышестоящего отдела. Если идет нарушение в одном из отделов – страдают и следующие за ним.

Что вы скажете, если в 20 лет ваш сын не сможет ходить в походы с друзьями и даже гулять с девушкой по городу, потому что моментально устает, ему тяжело? Мало друзей, проблемы с личной жизнью – как ни парадоксально, это может быть следствием плохо сформированного опорного аппарата. Тяжело двигаться – и появляется ощущение тяжести жизни, собственной неудачливости, тяжелым становится характер… Трудно ходить  – начинают больше сидеть; больше сидят – увеличивается нагрузка на позвоночник. Замкнутый круг! Но при этом мы видим и 50- и 80-летних активных людей, легких на подъем и радующихся жизни. Как-то же это им удалось?

Распознать и обезвредить

Выявить нарушения поможет ортопед. В этом смысле родителям не нужно быть слишком уверенными в себе. Самостоятельно сложно распознать отклонения в физическом развитии, а услышать от врача: «ваш ребенок развивается неправильно» – где-то обидно. Поэтому так ценны ваше спокойствие, дорогие родители, и готовность изначально и постоянно работать над здоровьем ребенка.

Начиная с 1 года необходимо ежегодно следить за формированием стопы, понять, как ребенок ставит ножку при ходьбе; если придется – сразу исправить с помощью ортопедических стелек, не запускать. С 5 лет – следить за длиной нижних конечностей: они могут расти несимметрично. Оценивать, не слишком ли ребенок округляет спину, нет ли признаков сколиоза, а также признаков рахита, особенно в тех регионах, где в году мало солнечных дней.

С 5 лет надо начинать готовиться к школе, этому тяжелому испытанию для здоровья ребенка. В период школы – с 7 лет – на позвоночник приходятся самые большие нагрузки, но именно в это время он наименее вынослив к нагрузкам, ведь идет его интенсивный рост! В школе нужно многому научиться, осуществить мечтания родителей, выполнить требования учителей… И при этом окружающие как бы забывают, что ребенок в это время живет, растет и должен укрепляться, чтобы всю дальнейшую жизнь быть устойчивым и физически, и духовно. Поэтому физическому развитию в важно уделить не меньшее внимание, чем интеллектуальному! Отговорка «нет времени» не работает, если речь идет о профилактике нарушений осанки, ведь воспитание здесь идет без отрыва от ежедневных занятий.

Да и сам родителям не помешает сила и выносливость, чтобы выдержать школьный марафон. И поэтому – приводите себя в форму и помогите окрепнуть ребенку!

На собственном примере

…Иногда на прием к ортопеду приходит мама с ребенком и говорит: «он сутулится…». И так хочется подмигнуть ей и сказать – ну распрямитесь же сами! Ведь ребенок копирует поведение ближайшего окружения.

Вы должны научить ребенка правильной осанке. Для начала расскажите ему об уникальном изобретении природы, позволяющем человеку ходить прямо, о правильном расположении тела в пространстве – а потом покажите на собственном примере.

Держать спину прямо – это манера жить! Универсальным средством формирования гармоничной осанки во все времена служило упражнение у стены. Так воспитывали и в институте благородных девиц, и в кадетском корпусе. В дворянских семьях уже в младшем возрасте приходилось «выходить в свет», гордо неся голову и держа спину. Это было частью воспитания тела и духа.

Ребенку необходимо привить навыки правильной осанки: стоять симметрично на обеих ногах, держать спину прямо, плечи развернутыми, взгляд – направленным вперед. Встаем у стенки, прижимая пятки, ягодицы, лопатки, затылок. Маленькие дети стоят полминуты или минуту, а родители и старшие дети – чем дольше, тем лучше. Одновременно можно читать, смотреть телевизор, общаться. В любом случае во время этого упражнения мозг запоминает правильное положение тела, формируется мышечная память. Если ребенку стоять «за компанию» скучно, нужно его смотивировать, сыграв на его интересах. Кто-то учится на принцессу, кто-то на президента. А у кого-то научный или спортивный интерес: взять в руки секундомер и проверить, сколько смог простоять вчера, сколько выйдет сегодня.

Следующий этап – прогулки с предметом на голове. Это отличное развлечение, и при этом серьезное упражнение. Память мышц сначала воспитывается волевыми усилием, потом поддерживается контролем, но постепенно входит в естественную привычку.

Если спросить балерину: «почему ты держишься так прямо?» – она ответит: «я не умею иначе!». Она создала себе мышечный корсет, который поддерживает тело стройным. Любая женщина сможет достичь грации балерины, если потратит несколько минут в день на упражнения для осанки. Сделайте это для своей красоты и позаботьтесь о красоте детей!

Сидеть подвижно – даже за работой! Чтобы мышцы оставались в тонусе, нужно как можно больше двигаться. Даже работать за компьютером или читать книгу можно динамично, часто меняя позу. В этом идеально помогает эргономичная мебель, разработанная инженерами в содружестве с врачами. В качестве примера приведем достижения немецкой фабрики moll. Именно здесь впервые создали мебель, которая решает проблему подвижности при работе за письменным столом и компьютером. Владельцу такой мебели ничего не приходится делать для поддержания себя в тонусе во время занятий – само строение стула здесь таково, что на нем просто нельзя сидеть иначе, чем подвижно и физиологически правильно! Мебель moll можно за секунду отрегулировать под свой рост и пропорции благодаря уникальным механизмам. И благодаря этим же механизмам она «растет» вместе с ребенком, сопровождая его от детского сада до института. Если в семье будет хотя бы один стул и один стол от moll, за которым по очереди смогут заниматься, общаться в интернете, играть младшие и старшие дети и даже мама, то скоро все заметят меньшую утомляемость, большую подвижность и тонус. Поэтому, покупая мебель для школьника, многие семьи останавливают свой выбор на стульях и столах-трансформерах moll. И это становится серьезным подспорьем в поддержании здоровья и жизненной активности.

Растягиваться – полезно и приятно!  После длительного сидения хорошо бы разгрузить позвоночник – лечь на горизонтальную поверхность. Если лечь невозможно – постоять у стенки, выпрямиться. Когда ложимся спать – важно улечься на ровной упругой постели, на спине. Эта поза – самая эргономичная: она позволяет разгрузить напряженные за время длительного сидения межпозвонковые диски, расслабить все связки и дать передышку мышцам. А просыпаясь утром, важно как следует потянуться.

Существуют специальные ортопедические упражнения для позвоночника (они служат и лечебной гимнастикой при сколиозе). Одно из самых эффективных – «рыбка» или «самолетик»: лечь на живот, вытянуться как струнка и слегка приподнять над полом руки и ноги. Так укрепляются мышцы спины, уходит сутулость.

Желательно заниматься теми видами спорта и физкультуры, которые призваны разгрузить позвоночник. Очень полезны плаванье, аквааэробика, стретчинг, упражнения на фитнес-мяче.

Держать спину прямой – так же естественно, как чистить зубы и мыть руки перед едой. Это просто должно войти в привычку. Формирование навыка правильной осанки – это воспитание хороших манер, которые помогают человеку жить в современном обществе: выдерживать нагрузку при обучении и работе, быть здоровым, стрессоустойчивым, успешным, выглядеть привлекательно.

Закрыть

Регулируемый стул Maximo

51,900 руб.
Стул с уникальными возможностями
  • Глубина и высота сиденья, высота спинки регулируются без усилий (имеется шкала).
  • Сиденье и спинка специальной формы, особо подходящей для детей.
  • Чехлы легко снять и постирать, либо заменить на новые.
  • Сиденье оборудовано амортизаторами для лучшей динамики при сидении и большего комфорта.
  • Стойка стула оснащена удобной ручкой.
Закрыть

Регулируемый стул Scooter

65,100 руб.
Стильный и функциональный, прочный и безопасный, с высокими эргономическими характеристиками – дизайнерский стул moll Scooter для детей и подростков. Стул Scooter станет отличным дополнением к любому письменному столу moll. Настраивается индивидуально под рост и пропорции ребенка и прекрасно подходит как первоклассникам, так и подросткам. Независимая настройка по трем направлениям: высота спинки, высота и глубина сиденья.
Закрыть

Стул Moll S6

77,700 руб.
Каждый из нас индивидуален, точно также индивидуально должно быть и наше рабочее место. Эргономика за рабочим столом начинается со стула. Только тот стул, который можно идеально настроить под себя, оптимально комфортен при сидении. Регулируемый стул moll S6 имеет независимые настройки высоты и глубины сиденья и высоты спинки. Все механизмы исключительно просты и надежны в эксплуатации. Шестилучевая крестовина обеспечивает стабильность стула. Универсальные ролики подходят как для мягких, так и твердых напольных покрытий. Необычный дизайн роликов придает конструкции стула особую легкость и изящность.
Закрыть

Стул Moll S9

173,300 руб.
Стул moll S9 не только обладает всеми преимуществами вращающегося кресла для дома. Это приглашение к движению и переосмысление понятия "стул". Стул moll S9 исключает все компромиссы. Это стул для любой комплекции тела и идеи размещения. Он позволяет больше, чем просто идеальную регулировку под человека. Благодаря своей форме, он обеспечивает безграничные возможности для своего обладателя. Сидите ли вы прямо, наклоняетесь ли назад или в сторону - подвижная поверхность moll S9 позволяет вашему телу двигаться. Примите приглашение к свободе движения.